Beneficios de comer fruta

Categorías: Remedios naturales.

Hemos compartido con vosotros algunas recetas sabrosas con fruta y para que comerlas sea más intenso todavía podemos tomar consciencia del aporte que hacen estos alimentos a nuestro organismo y conocer los beneficios de comer fruta.

¿Qué nos aportan al organismo las frutas que las hacen tan indispensable en nuestra dieta?

  • La fruta es un 90% de agua en su mayoría y por tanto tiene un alto poder depurativo.
  • La fruta tiene vitaminas
    • Vitamina A, B, C, E, K
    • Nutrientes en acción antioxidante que ayudan a retrasar el deterioro de los tejidos orgánicos y retrasan el envejecimiento.
  • La fruta también es rica en minerales como
    • el potasio, ideal para el sistema nervioso y las rampas de los pies.
    • el magnesio, para los intestinos.
    • hierro, calcio, azufre
  • Las frutas contienen mucha fibra
    • la pectina, soluble en agua
  • La fruta contiene también fitoquímicos, que son los pigmentos que le dan el color y el aroma a la fruta, como el ácido elágico, el betacaroteno, los ácidos fenólicos y flavonoides y la quercetina.

5 recomendaciones para comer fruta

  1. Comer fruta de temporada, nos ahorraremos dinero, será mucho más sabrosa y tendrás menos productos químicos.
  2. Comprar la fruta ecológica si es posible o si no lavarla bien con agua oxigenada para eliminar los productos químicos utilizados en su cultivo.
  3. Es recomendable comer la fruta con su piel, dado que en ella se encuentra la gran mayoría de la fibra.
  4. Además, ayuda a desintoxicar el organismo, a la vez que junto con la fibra da sensación de saciedad, ayudando a controlar el apetito.
  5. Comer la fruta cuando está madura y posee grandes cantidades de antioxidantes.

 

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